সকল নারীর কাছে পিরিয়ড একটি পরিচিত শব্দ। পিরিয়ড প্রতি মাসে নারীকে গর্ভধারণের জন্য প্রস্তুত করে তা আমরা সকলেই জানি । এ সময় সকল নারীদের বিশেষ পরিচ্ছন্ন থাকা যেমন জরুরি, তেমনি খাবারের বিষয়ে একটু খেয়াল রাখা উচিত। কারণ পিরিয়ডের সময়ে পরিচ্ছন্নতা, খাবার, বিশ্রাম নেয়া ও হাঁটাচলায় সাবধানতা জরুরি শরীরের জন্য ।

মাসিক চলাকালীন সময়  অনেকে নারীর পেটব্যথা, পিঠব্যথা ও বমি বমি ভাব হয় । সকল নারীদের উচিৎ পিরিয়ডে সময় ভালো মানের ন্যাপকিন ব্যবহার করা জরুরি। তাছাড়া অনেকেই আছে পিরিয়ড এর সময় কাপড় ব্যবহার করে থাকে যারা কাপড় ব্যবহার করেন তারা কোনোভাবেই একই কাপড় পরিষ্কার করে একাধিকবার ব্যবহার করবেন না এতে করে শরীরের ক্ষতি হতে পারে ।এই বিষয় তা খেয়াল রাখবেন ।  পিরিয়ডের সময় শরীর থেকে যে রক্ত বের  হয়, তার মধ্যে প্রচুর ব্যাকটেরিয়া থাকে।

সকল নারীদের পিরিয়ডের সময়ে শরীর ঠিক রাখার জন্য খাদ্যের প্রতি হতে হবে বিশেষ ভাবে সচেতন। নয় তো  দৈনন্দিন জীবনে এর খারাপ প্রভাব পড়তে পারে অনেকে নারীর ।

আসুন জেনে নেই দেহ ও মন সুস্থ রাখতে পিরিয়ডের সময় খাবেন যেসব খাবার-

শাকসবজি

পিরিয়ডের সময় শরীরকে প্রয়োজনীয় সুরক্ষা দিতে সবুজ প্রচুর  শাকসবজি খাওয়া দরকার  । শাক এর মধ্যে বিশেষ করে কচু শাক বেশি উপকারী। সবুজ শাকসবজিতে রয়েছে প্রচুর পরিমানে  আয়রন এবং ভিটামিন-বি ও উচ্চ ফাইবার।যা খাওয়ার ফলে  ফাইবার আপনার হজম প্রক্রিয়াকে সহয়তা করবে, যা পিরিয়ডকে সহনীয় করতে খুবই প্রয়োজন।

ফলমূল

পিরিয়ড সময় অনেকের হজমের সমস্যা থাকে তারা হজমের সমস্যা সমাধানে তাজা ফলমূল বেশ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। আপনার পছন্দসই নানা ধরনের ফলমূল নিয়মিত খাবার টেবিলে রাখা উচিৎ নিয়মিত ফল খাওয়া দরকার ।

লাল মাংস

প্রত্যেক নারীর উচিৎ পিরিয়ডের সময় লাল মাংস খাওয়া । কারন লাল মাংস আপনার শরীরের জন্য বেশ প্রয়োজনীয়। লাল মাংস আপনার শরীরে প্রয়োজনীয় আয়রন জোগায় সহয়তা করে , যা প্রতি মাসে আপনার শরীর থেকে প্রচুর রক্তক্ষরণ পূরণে সহায়তা করে।আয়রনযুক্ত খাবার আপনাকে অনেক কঠিন রোগ থেকে রক্ষা করে থাকে।

বাদাম

আমরা অনেকেই বাদাম খেতে পছন্দ করি তাই পিরিয়ডের সময় বাদাম খাওয়া যেতে পারে।বাদাম শরীরের জন্য বেশ উপকারী তা আমরা সকলেই জানি ।  তাই বাদাম নিয়মিত খাওয়া দরকার সবার  ।