অফিসে বসে একটানা কাজ করলে শরীরের ওজন বাড়তেই থাকবে। কারণ প্রতিদিন আট-নয় ঘন্টা এক জায়গায় বসে থাকলে শরীর প্রয়োজনীয় ক্যালরি বার্ন করতে পারেনা। আর একারনেই যারা লম্বা সময় বসে অফিসে কাজ করেন তাদের ওজন বেড়ে যায়। এই সমস্যা বোধ হয় প্রায় প্রায় ৮০ শতাংশ অফিস কর্মীর। কিন্তু পথ আছে অফিসে থেকেও শরীর থেকে অতিরিক্ত চর্বি ঝরিয়ে ফেলার। এজন্য আপনার আলাদা করে সময় বের করতে হবে না। কাজ করতে করতেই সহজে এই কয়েকটি উপায় অনুসরণ করে আপনি ওজন কমাতে পারবেন। আসুন জেনেনেই অফিসে বসেই ওজন কমানোর ৫ উপায় 

নিচের এই ৫ উপায়ে ওজন কমাতে ট্রাই করুন

১. কাজের মধ্যে বিরতি নিন। অনেক সময় ধরে একই কাজ করার মাঝে এক দু’বার নিজের আসন থেকে উঠুন, কফি খান একটু হাটুন এতে আপনার কিছুটা ব্যায়াম হবে। আর কাজেও একাগ্রতা বাড়বে। 

২. বেশি বেশি করে পানি পান করুন। দীর্ঘ সময় এক জায়গায় বসে থাকলে শুধু চর্বি বাড়ে তা নয় হজমেরও সমস্যা হয়। তাই বেশি করে পানি পান করুন। এতে করে আপনার হজমের সমস্যাও যেমন দূর হবে তেমনি ক্যালোরি বার্ন সাহায্য করবে। পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্য বেশি বেশি করে খান। এতে ক্যালোরি বার্ন করার পরিমাণ বাড়বে। অ্যাভোকাডো, নারকেলের পানি এসবে পটাসিয়ামের মাত্রা বেশি থাকে।

৩. নাস্তায় সুষম খাবার খাওয়ার চেস্টা করুন। বেশি ক্যালোরি যুক্ত খাবার খাওয়া ঠিক নয়। বিশেষ ভাবে যে সব খাবারে সুগার বেশি সেসব খাবারও এড়িয়ে চলুন আপনার তালিকা থেকে। চকোলেট জাতীয় খাবার বা আইসক্রিম খাবেন না।

৪. চেয়ারে বসেই অল্প পরিমানে ব্যায়াম করুন। এতে আপনার শরীরে প্রতিদিন একশ’রও বেশি ক্যালোরি বার্ন হবে। চেয়ারে বসে আপনার পা মাটিতে ঠেকিয়ে রাখুন। এবার আপনার শরীরের উপরিভাগকে একবার একদিকে যতটা সম্ভব ঘোরানোর ট্রাই করুন। আবার বিপরীত দিকেও একই ভাবে ঘুরুন। দিনে কমপক্ষে দশবার করে এই এক্সসারসাইজ করুন চেয়ারে বসেই।

৫. পা মেঝে থেকে সামান্য উপরে তুলে রাখুন। এখন দুই পায়ের পাতাকে উপর দিকে করে নিজের শরীরের দিকে টেনে ধরুন অন্তত ১০ সেকেন্ড। এখন ছেড়ে দিয়ে ঠিক বিপরিত দিকে অর্থাৎ শরীরের বাইরের দিকে ঠেলে দিন পায়ের পাতাকে। এই ভাবে আরো দশ সেকেন্ড রাখুন। এই ব্যায়ামে আপনার ক্যালোরিও বার্ন হবে আবার পায়ের ব্যাথাও কম হবে। 

আজ আমরা জানলাম অফিসে বসেই ওজন কমানোর ৫ উপায়, শুধু জানলে হবেনা মানতে হবে। নিয়মিত চর্চা করুন অভ্যাস গুলো, সুস্থ থাকুন।